精子的质量的好坏会直接影响男人生育能力，而精子的质量是由许多方面决定的，例如食物，作息时间，工作压力等都是直接影响着男子的精子，而在现在也有许多有不育的情况，这个家庭以及婚姻都带来了极大的伤害。但不必太过心急，因为除了性功能障碍引起的的不育以外，都是可以通过食疗来调养的。在这里介绍几款适合男人补精子的食谱。

　　精子的构成是由蛋白质维生素，精氨酸，微量元素等组合而成的，因此在食物的选择上也是，通过这些来选择的。因此东营东康专家在这里推荐以下几款食物，希望对朋友们能有所帮助

　　男人补精子的食谱1、蛋类

　　蛋类是精子的补充剂，因为蛋类含有丰富的蛋白质脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分之一，所以男人补精子就需要吃蛋类食物，例如鸡蛋，男人可以每天吃一个水煮鸡蛋或者是荷包蛋，而且食物的做法也比较简单，方便。

　　男人补精子的食谱2、虾

　　虾味道鲜美，并且食用价值和药用价值都比较高，而且中医认为，虾具有壮阳益肾，补精，通乳等功效，所以当肾虚，气短乏力，不思饮食等人群都可以将虾当作滋补的食品。

　　男人补精子的食谱3、果仁

　　果仁的营养价值是比较高得，在这里能够促进性激素的分泌，尤其是核桃和大枣的功能能够起到健肾，补血等作用，并且还能促进体内的新陈代谢，优化的精子，提高的精子质量。

　　男人补精子的食谱4、动物内脏

　　动物内脏的胆固醇含量是比较丰富的，而胆固醇是合成性激素的重要原料之一，并且动物内脏还含有肾上腺素和性激素，对精原细胞的分裂和成熟具有促进作用，因此，每天适量的食用一些动物内脏有利于提高体内雄性激素的水平，并且增加精液的分泌提高，提高的生育能力。但动物内脏一定要要控制量，否则很容易引起三高等疾病的，到时就得不偿失了。

　　男人补精子的食谱5、韭菜

　　韭菜又叫做起阳草，具有补肾，壮阳的功效，并且韭菜籽为激性剂，具有固精，壮阳，补肾等多重功效，如果是遗精，多尿等患者可以多吃韭菜。

　　男人补精子的食谱6、蚝

　　在的精液中含有大量的锌含量，当锌含量的不足时就会影响精子的数量和质量，而蚝等海鲜食物当中的锌含量是丰富的，所以每天适当吃一些蚝可以增强男人的性能力，提高男人的生育能力。