阳痿，医学上也称为勃起功能障碍(ED)，是临床常见的性功能障碍之一。其主要表现为阴茎无法持续达到或维持足够的勃起，从而影响满意的性生活，是一种对身心健康产生负面影响的慢性疾病。

　　ED主要分为两大类：器质性ED和心因性ED。器质性ED往往难以自我恢复，但可通过针对性的药物治疗策略来解决性生活问题。而心因性ED则可通过心理调适、饮食疗法以及身体锻炼等方式来自我恢复。

　　导致心因性ED的因素众多，包括夫妻关系的紧张、性知识的缺乏、生活工作或经济压力以及媒体宣传的误导等，这些都可能引发焦虑等情绪，进而影响勃起功能。对此，通过增加性知识、提升自信心、调整心态、以放松的态度面对性生活，都有助于改善ED。

　　生活方式也是影响ED的重要因素。肥胖和不运动都可能增加ED的风险。因此，通过增加体育锻炼、控制体重等方式，有利于ED的康复。

　　此外，高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病对阴茎的勃起功能也有较大影响，控制这些风险因素对ED的改善至关重要。

　　局部的锻炼动作，如深蹲、提肛等，可以训练盆底、膀胱、尿道、肛门、会阴附近的肌肉，有助于改善阴茎海绵体的血液循环，增强肌肉力量，从而有助于恢复勃起功能。

　　同时，养成良好的生活习惯也是预防和改善ED的重要一环，包括保持规律的作息时间、避免过度饮酒和吸烟、保持规律的性生活等。

　　后，饮食治疗也是促进ED康复的有效手段，多摄入富含微量元素的海产品等，有助于改善身体状况，进而改善勃起功能。